miércoles, 26 de febrero de 2014

XVI Maratón Espadan - 23/02/2014

Lugar: Segorbe
Fecha: 23/02/2014 09:00
Kilómetros: 42
Desnivel: 1350
Precio: 36 euros
Bolsa corredor: Camiseta técnica manga larga, en bolsa corredor varios obsequios: mini toalla, papas, chocolates, ...


Resumen carrera

Maratón bastante corredora pero con dos subidas muy pronunciadas, sobre todo la subida al pico Espadán.
El tiempo fue perfecto para correr, con fresco en la salida


Perfil



Previa
Primero de los cuatro retos de este año, posiblemente el más sencillo de todos, pero al ser el primero lo tomaba con bastante respeto y era una toma de contacto ante distancias largas.
Otros años había hecho tres veces la distancia de maratón (aunque en esas carreras aún me quedaba media maratón más para acabar). Dos de las tres veces había llegado bastante mal (en las dos MiMs), así que esperaba que esta vez fuera como la de Sobrarbe donde llegué pletórico.
La semana antes de la carrera se reprodujeron los dolores en la planta del pie que ya habían aparecido justo antes de la Granadella, solo esperaba que como entonces, no aparecieran durante las carreras. El estado de forma creía que era justito para llegar.

Detalle

Parte de los cloteros antes de la salida
Llegamos con tiempo al Segorbe, donde aparcamos con alguna que otra dificultad. Nos encontramos una marabunta de gente recogiendo el dorsal, antes de empezar y ya empiezan los tapones.
Como hay tiempo buscamos un bar para un café pero la calma se acaba de repente y a todos les entran las prisas... y yo sin cambiar. Entre otras cosas con las prisas me rasgo los perneras... bien empezamos... tres veces las he gastado... con prisas llegamos al guardarropía y la zona de salida, sin tiempo de calentar, aunque sí para alguna foto.

Primera subida - Foto de Pedro

Me pongo en la parte de atrás, ya habrá tiempo durante la carrera. Salida tranquila, y en la primera subida, pedazo de tapón como no había visto nunca. La gente se pone nerviosa y alguno sube escalando por donde puede. 



Camino a la Vall de Almonacid





Los primeros kilómetros discurren con calma. Toni G se ha adelantado durante el tapón y lo he perdido de de vista. Yo sigo a mi ritmo, corriendo más bien poco porque no se puede pero no me preocupa. Me dedico a admirar el paisaje y a disfrutar del buen tiempo que hace. Divago sobre lo poco competitivo que me estoy volviendo, que no me importa la situación de carrera, etc ... y en esas estaba cuando llegamos a la Vall de Almonacid. Han pasado 10 km y 2 avituallamientos y ni me he enterado...

Llegamos al kilómetro 12 y empieza la primera subida dura, desenvaino los bastones y empezamos, aquí intento apretar un poco ya que el ritmo es bastante lento. Estreno bastones en una carrera y fueron una de las pocas alegrías. Este tramo voy bastante fresco y es la parte que más me gusta en la que se enlaza la subida al Bellido con la bajada por el barranco Malo.

Ya hemos llegado a la subida del pico... y aquí empieza la bueno... empiezo bien pero dura poco... pronto me noto sin fuerzas. Evidentemente, no soy el único. La subida es y se hace muy larga. Los bastones ayudan pero llego arriba reventado totalmente, esta vez no tengo ganas de hacer fotos.

Ahora toca descender unos primeros metros muy peligrosos y luego una bajada bastante técnica. Me noto algo mareado, me quito la gorra y parece que el aire fresco me anima un poco. A pesar de mi estado, el grupo en el que voy de cola no se ha marchado y a nada que pido paso les saco una distancia considerable. Pronto alcanzo a otro grupo y con él llego al avituallamiento tras el pico.

Llega el momento para correr y no me siento con muchas fuerzas, además estoy empezando a tener molestias en el estómago. Empieza la bajada por pista y intento tener un ritmo bueno pero no lo consigo, solo me animo en la zona del barranco. Cuando adelanto a una pareja me avisan que llevo un sapo enganchado... es momento de tomar el Almax, que había cogido por precaución, y me sienta perfecto, enseguida desaparecen las molestias. Ya se ha convertido en un fijo en las carreras largas.

Con el fin del barranco llega el fin del disfrute... hasta Almedíjar solo queda correr y ya no tengo las piernas para nada, menuda diferencia con la carrera de Almedíjar. No solo las piernas, la cabeza también empieza a mostrar signos de debilidad.  Al llegar a Almedíjar hay dos socorristas con Reflex y me pido ración doble. "Si te tiemblan las piernas", exclaman. Me dicen que baje las perneras para darme en los gemelos. "Si las bajo ya no podré subirlas". Ya estoy mal, pero me encuentro con los cloteros Antonio y Jose Antonio, 5 horas rodeado de gente pero sin nadie conocido así que me alegra encontrármelos. Salimos juntos de allí, pero Antonio está bastante tocado así que se quedan rezagados.

Me dicen que Toni G está cerca y se me activa la vena competitiva, a la miXXX todas los pensamientos del km 12... aprieto un poco (tampoco estoy para muchos cambios de ritmo) hasta que por fin lo alcanzo.
También está tocado, de los cuádriceps, con continuos calambres.
Sin pretenderlo también lo dejo atrás, hasta mi cabeza ha olvidado la competitividad, solo quiero llegar cuanto antes. Apenas he sufrido dos amagos de calambres pero la luz de reserva ya hace rato que está encendida.
De aquí al final solo me queda un recuerdo de sufrimiento. Volví a sacar los bastones en el último repecho, pero luego ya no tuve fuerzas ni de recogerlos. Mención especial a la zona del cañar... no se acababa nunca parecía una pesadilla. Si tengo que definir los últimos kilómetros lo haría como pestosos.

Entrada en meta - foto de Conchip
Tan solo la entrada a Segorbe y ver la gente animando me saca alguna sonrisa pero la entrada en meta es de todo menos triunfal. La gente está disfrutando sentada al sol con alegría y yo no siento ni una pizca. Busco un lugar apartado para recuperarme y luego a Toni H, que para variar, ya está duchado y masajeado. Me habla pero no estoy para nada, hasta que me zampo el bocata de tortilla no vuelvo en mi. Esperamos un poco a Toni G y para casa con una sensación bastante agridulce.




Conclusiones
La organización estuvo perfecta, tanto en los marcajes (incluso con todos los km indicados), como en la presencia de voluntarios, en los avituallamientos (cada 5 km y todos completos, quizás más flojo el de meta, pero a mí me sobró) y en la gestión de tanta gente pero... la carrera no me ha gustado y dudo que la vaya a repetir. Tanta zona corredora y además por acequias y hormigón no me gusta, prefiero perfiles más montañeros. La zona central de la carrera sí que está mejor, pero le sobran 20 kms (es decir, me quedo con el trail de Almedíjar)
Asumo parte de culpa de esta opinión ya que pienso que la carrera me quedó grande, no tanto físicamente, como me temía al principio si no más mentalmente. No iba concenciado para lo que iba, al fin y al cabo es una maratón y quien más quien menos sufre durante la carrera.
He esperado unos días a hacer la crónica para dejar reposar mis ideas y ver lo que habían experimentado más gente y, comparando (y dejando que el cerebro me haga olvidar parte del 'patiment') veo que al final tampoco sufrí tanto. Mucha gente padeció de calambres, posiblemente por la temperatura inusualmente alta, pero esto no hace que cambie mi opinión, justo la parte final es la más fea y justo de fuerzas se hace eterna.
Lo que estoy seguro es que ha sido un buen entrenamiento tanto físico como sobre todo mental de cara a los siguientes retos que espero poder cumplir este año

Enlaces

Web oficial 
Wikiloc


Datos de carrera
Clasificación: 06:06:55 Posición 590 de 994.

Material utilizado: Camiseta técnica manga corta Amics del clot. Termica manga larga. Perneneras Medilast NRG Trail. Guantes. Buff HG. Bastones. Garmin Forerunner 310XT
Zapatillas: Adidas Riot 5

martes, 18 de febrero de 2014

II trail Granadella - 16/02/2014

Lugar: Xabia/Jávea
Fecha: 16/02/2014 10:00
Kilómetros: 21
Desnivel: 630
Precio: 12 euros
Bolsa corredor: Camiseta técnica manga larga



Resumen carrera

Carrera bastante rompe piernas, incluye zonas en las que correr pero intercaladas con repechos bastante pronunciados. En la zona central el paisaje es espectacular corriendo justo junto al mar por los acantilados. 
A pesar de la previsión el tiempo fue perfecto para correr, bastante soleado y con poco viento.


Perfil



Previa
Aprovechando la carrera fuimos el fin de semana a Denia (a 20 minutos de la salida) y pudimos disfrutar el día antes de unas mini vacaciones, con su merecido homenaje. Eso sí, tras la comida, había que hacer bondad...
Llegaba a la carrera con la promesa de sus vistas y con el aviso que podía ser engañosa en su perfil.
A pesar de alguna pequeña molestia, he conseguido enlazar varias semanas con bastantes y variados entrenamientos, con la vista puesta en el maratón del día 23. Esta carrera estaba pensada como el último entrenamiento antes de este primer reto del año.

Detalle
En la salida, con los de la TV detrás
Tras una noche recuperadora, madrugamos para llegar con tiempo suficiente para ver salir a los caminantes, que salían una hora antes, porque sí, llegamos con más de una hora de tiempo y dado que por estas latitudes no conocemos a corredores nos dedicamos a vagar por la zona de salida y a realizar algo de postureo a ver si nos cazaba la cámara del programa "A la carrera" de TVE que participaba en la carrera.

El tiempo parecía que iba a ser bueno, así que decido hacerla con manga corta, y fue una decisión acertada. Tenemos también tiempo de calentar correctamente. Por primera vez, tomo bastante isotónica antes de empezar, y también pienso que me sentó bien.

La carrera sale de un parque en una urbanización y los primeros metros son de asfalto hasta llegar a un sendero que discurre por detrás de los chalets de esta urbanización (menudas casas...). Vamos corriendo por una pinada en la que hay que tener cuidado con las trapas de las alcantarillas, pero a pesar de la cercanía de la civilización el entorno es agradable.
Los cuatro primeros kilómetros se puede correr bastante, he salido más rápido de lo que suelo hacerlo y sé que esto tenía que ser un entrenamiento, pero decido, sobre la marcha, que voy a intentar apretarme un poco, y me acoplo en el grupo cuando en otras carreras me hubiera dejado caer un poco.
El kilómetro 4 nos regala el primer repecho importante, que como la mayoría en esta carrera es corto pero bastante inclinado. Por detrás se oyen los comentarios enérgicos de Miguel Ángel de "A la carrera" y me propongo que he de intentar que no me adelante, me alcanza justo antes del primer avituallamiento pero salgo antes y a partir de ese punto ya no lo vuelvo a oír.

Toca zona en la que se puede correr de nuevo y que acaba en una bajada por hormigón (hay varias de estas en la carrera) y de nuevo para arriba, primero continuando de nuevo por hormigón y luego por pista y depués de nuevo una pequeña senda que enlaza de nuevo con otra pista. 
Un buen rato por pista hasta que empieza la bajada hacia el barranco, bastante técnica, en la que tras un rato de contención decido adelantar a todo el que se deja. Es una zona bastante complicada pero que me gusta.

Tras la bajada tan pronunciada estaba claro que llegaba la subida más dura de la carrera y tras la que esperaba encontrar vistas espectaculares. 
La subida es bastante dura pero no me encuentro demasiado mal e incluso adelanto a algunos corredores. Por fin llegamos arriba deseando ver el mar... el terreno no es demasiado sencillo y los que van delante van con muchas precauciones así que me permito detenerme unos segundos cada pocos metros y disfrutar de las vistas (ver vídeo de Kike Gallego).



Vista de la playa por donde bajaban los caminantes - Foto de AFXabia
El cresteo además de tener las vistas es terreno técnico. Esta parte de la carrera es de 10 y solo por verlo vale la pena hacer la carrera. La bajada es muy técnica (corta también) pero aún así me emociono y pido paso a unos cuantos corredores. Voy muy confiado con estas zapatillas. En terreno seco y duro como este tienen muy buen agarre. Momentos antes el que iba delante cae a lo largo y se duele del hombro, cuando veo que se recupera le pido también paso.


Parte final del cresteo - Foto de AFXabia
Incluso aquí la bajada se entremezcla con alguna subida, con escalones y que subimos ayudándonos de las barandillas.
Ya casi estamos en la playa pero nos hacen dar un pequeño rodeo hasta llegar al avituallamiento (el tercero y último de la carrera). Ya noto las piernas cansadas y me da la impresión que no avanzo, pero no dejo de pasar corredores.
Tras el avituallamiento empezamos por un barranco. Primero es un terreno incómodo pero parece que va a ser divertido, pero pronto se convierte en zona de piedras pequeñas y sueltas por lo que no es demasiado agradable para correr. A pesar que cada vez me noto las piernas más cargadas sigo pasando gente.
Hacemos la última subida de la carrera (aunque en el cresteo posterior está lleno de repechos). Quedan unos cinco kilómetros que alternan zonas de pista y de senda con contínuos repechos. En uno de ellos tropiezo y noto como si el gemelo fuera a acalambrarse, bajo un poco el ritmo, pero como veo que no va a más vuelvo a apretar y a seguir pasando gente.
Ya estamos al lado de la urbanización y a falta de un km, llegamos al asfalto y ya queda solo bajada hasta la meta.



Llego a meta, con bastante gente animando, buscando entre la gente a mis chicas, pero no las veo, ellas también han tenido una mañana dura... a pesar de eso las sensaciones son buenas aunque las piernas están bastante doloridas.


Conclusiones
La carrera está perfectamente organizada, tanto en la zona de meta como durante el trayecto. Una de las que mejor marcadas he corrido. Suficientes puntos de avituallamientos y muchos voluntarios por todo el recorrido.
Es una carrera que pese a que no tiene demasiado desnivel es bastante dura, ya que tiene bastantes repechos y muchas zonas corredoras, que no me van demasiado bien.
Afortunadamente el tiempo nos acompañó y pudimos disfrutar de la zona de carrera que tan bien publicitan (con motivo, claro).
No tenía intención de apretar demasiado teniendo en cuenta la proximidad del maratón, pero para que Toni H no tuviera que esperar tanto sí lo hice (jeje, aunque parece que no sirvió de mucho). Mirando la clasificación hay dos datos que me alegran, el primero es la cantidad de puestos que adelanté en la segunda parte de la carrera a pesar de salir fuerte, el segundo es que tan solo me ganó una chica.
En definitiva una carrera para hacer al menos una vez (teniendo en cuenta que no es una carrera próxima)

Enlaces

Web oficial 
Wikiloc


Fotos
AFXabia

Vídeos

Datos de carrera
Clasificación: 02:23:37 Posición 242 de 806.




Material utilizado: Camiseta técnica manga corta Amics del clot. Perneras Medilast NRG Trail. Garmin Forerunner 310XT
Zapatillas: Adidas Riot 5

miércoles, 5 de febrero de 2014

I Trail Almedíjar - 02/02/2014

Lugar: Almedíjar
Fecha: 02/02/2014 9:30
Kilómetros: 21
Desnivel: 950
Precio: 6 euros
Bolsa corredor: No



Resumen carrera
Parte de la carrera coincide con el maratón de Espadan. Carrera pensada como un entrenamiento para el maratón. Dos subidas, la del pico bastante empinada. Los últimos 6-7 kilómetros totalmente corredores.
Tiempo frío y con viento. Cielo completamente despejado.


Perfil

Previa
Da rabia estar siempre con excusas, pero lo cierto es que el principio de año no ha sido demasiado bueno. La lesión en la espalda duró más de lo esperado y mi estado de forma empeoró considerablemente y luego, mi suegro ingresado en la UCI han hecho que no haya podido hacer todas las actividades que había planeada. Encima, la semana previa a la carrera tuve algunos síntomas leves de gripe, que afortunadamente no fueron a más.
La carrera/entrenamiento 'low-cost' tenía buena pinta y venía perfecta para entrenar el primer reto del año, la maratón de Espadan.

Detalle

La expedición de Burriana... como se puede ver con frío antes de empezar
Cómo no, llegamos muy pronto al pueblo. Parking bien organizado (y vacío a esas horas). Recogemos los dorsales  y paseo por el pueblo buscando un café, pero incomprensiblemente no había ningún bar abierto, así que a pasar frío por la calle.

Empieza la carrera, y da igual que insistan en que es un entrenamiento, salimos bastante rápidos y tras una vuelta por el pueblo cogemos pista hacia arriba.
Al poco me encuentro asfixiado ¡y aún estamos en el segundo kilómetro!
No me van las salidas tan rápidas, voy con Frank, pero vamos a tirones y no me siento cómodo. Enseguida llegamos a la senda y empieza la subida en fila de a uno. Me da la sensación de tener bastante pendiente y pienso que las chicas estarán maldiciendo en hebreo (resultó que no, que no les pareció tan pesada) ya que compartíamos los 4 primeros kilómetros, donde estaba el primer avituallamiento (sólo de agua, uhmmm).
Nosotros continuamos subiendo, ahora por pista. Frank se ha quedado en la subida anterior, así que ya iré solo hasta el final. Intento subir con un ritmo constante intentando no caminar.

Tras la primera subida y su correspondiente bajada iniciamos ya la subida al pico de Espadán. Mucho más técnica y dura de lo que me pensaba y en los tramos de senda me cuesta incluso mantener el ritmo que llevan. Nos cruzamos con mucha gente, tanto senderistas como corredores, luego me entero que había otro grupo entrenando ya la maratón de Alcudia.
Vistas un poco antes de llegar al pico
Una vez se llega arriba, aunque se pasa a unos metros, decido desviarme y llegar hasta arriba y parar unos minutos y disfrutar de las vistas que hay y hacer algunas fotos.
Panorámica desde el pico


Empieza la bajada, con algunas zonas muy peligrosas, en las que si no fuera por las maderas veríamos alguno como bajarían. El ritmo es más que lento, de senderista, e incluso una vez acabado este tramo, tampoco se acelera mucho, hasta que conseguimos adelantar a los tres que marcaban el ritmo. 
Con poco más de velocidad hacemos el último tramo de bajada hasta el segundo avituallamiento. a partir de aquí había que correr.. primero por una zona de barranco que me encantó, luego por pista (primero de tierra luego de hormigón) como si de una carrera de asfalto fuera, ya hasta el final. Intento llevar un ritmo fuerte aunque pensando en aguantar hasta meta y en esta parte es en la única que consigo adelantar a gente.

Entrada en meta a por la cerveza. Las chicas ya habían llegado hace tiempo y Toni H se había ido ya a casa aburrido de esperar... jeje.
De charreta hasta que al poco llega Frank, aprovecho para conocer a J y hablar con él un poco y vuelta a casa, todos bastante contentos aunque también bastante cansados.


 Fotos de la entrada en meta - BetaTrailRunner


Conclusiones
Muy bien el circuito, incluso creo que lo repetiré en futuras ocasiones aunque no haga la maratón. Al ser de bajo coste no tienes todos los "servicios" que hay en una carrera normal, pero realmente no los eché en falta. Cómo he dicho en otras ocasiones, me parece perfecto que hagan una carrera con un circuito más corto para los que se están iniciando, así podemos compartir la carrera con la familia.
La organización muy bien, con voluntarios (helados de frío imagino) en muchos puntos durante la carrera.

Es una lástima que haya perdido el estado de forma que había conseguido y ya veremos cómo llegaré al maratón, pero al menos pude volver a hacer una carrera, tres meses después.

Enlaces

Web oficial 

Fotos
Facebook - Mario

Datos de carrera
Clasificación: 02:46:40 Posición No competitiva
Material utilizado: Camiseta técnica manga corta Amics del clot. Termica manga larga. Portabidón con bidón de 1 litro. Medias compresoras trail Medialast. Garmin Forerunner 310XT
Zapatillas: Adidas Riot 5